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日櫻小教室

  • 2024-09-25

    UC-II是什麼？營養師告訴你UC-II功效及推薦指南！
    文/洪毓瑋營養師 早上起床，膝蓋總是卡卡不舒服；天氣一變，關節就發疼得令人難受；運動過後，除了肌肉酸痛以外，連關節也隱隱作痛！長期飽受關節不適的朋友，究竟該怎麼保養呢？除了按摩、泡腳等基本方法之外，補充營養素也是非常重要的，市面上許多顧關節的保健食品，如葡萄糖胺、軟骨素和UC-II...等，今天就來和大家介紹，目前許多論壇上熱烈討論的 顧關節聖品 — UC-II功效以及挑選重點 ！   目錄 UC-II是什麼？ UC-II功效有哪些？ UC-II該怎麼挑選呢？ 誰適合補充UC-II呢？   UC-II是什麼？ UC-II是經由專利技術，從雞胸軟骨
    MORE
  • 2024-08-01

    人體必備「鈣」是什麼？帶你一次搞懂鈣質功效、副作用、怎麼吃最有效？
    鈣質是維持人體健康的基石，對於骨骼和牙齒的發育、維持肌肉功能以及神經傳導都有重要作用。尤其是胺基酸螯合鈣，由於其獨特的吸收效率和安全性，逐漸成為補鈣市場的明星產品。本文將帶你全面了解鈣質的功效、副作用、如何正確補充以及胺基酸螯合鈣的優點。   目錄 鈣質是什麼？ 需要補充鈣的族群 鈣質食物劑量表 鈣何時吃、吃多少？ 維他命D一起補充鈣質更好吸收 不適合食用鈣的族群 鈣的食用禁忌 鈣的副作用 胺基酸螯合鈣與其他鈣質的比較 如何正確挑選鈣？   鈣質是什麼？ 鈣是人體中最豐富的礦物質，主要儲存在骨骼和牙齒中
    MORE
  • 2024-09-25

    毛孔粗大怎麼辦？營養師教你不用雷射也能改善的方法
    文/林芳宇 營養師 近年來掀起一股「精緻風」，由內而外散發出的美麗氣息是百看不厭「精緻girl」的特色，關鍵就在猶如美肌大開的「零毛孔」，讓人遠看近看都讚不絕口！如果你是正在被毛孔粗大困擾的朋友，一定要繼續往下看，這篇文章由營養師來教你，不用醫美或雷射，就能遠離毛孔粗大問題的方法！   目錄 毛孔粗大不敢見人，該怎麼保養？ 毛孔粗大卡粉不擔心，5大營養補充是關鍵 培養健康習慣，改善毛孔粗大   毛孔粗大不敢見人，該怎麼保養？ 毛孔粗大的問題是許多愛美人士的困擾。臨床上造成毛孔粗大的原因主要有3個：皮脂腺分
    MORE
  • 2024-08-09

    肌膚老化殺手！3招防曬方法對抗紫外線危害
    文／陳筠臻　營養師 生活節奏有多快，就有多少壓力反應在皮膚上。忙碌的你，總是把防曬和美白排在待辦清單的最後嗎？ 有人說：「歲月是一把殺豬刀。」其實除了年紀的增長，紫外線所造成的「光老化」更是連太空人都怕的肌膚殺手！紫外線不僅會導致皮膚老化、暗沉，還會引發黑斑和色素沉澱。因此，防曬可說是護膚首要事項。讓我們一起對抗紫外線的侵害，找回美麗白皙的好神采吧！   目錄 紫外線為何會讓人老得快？ 護膚3步驟！向紫外線侵害Say No 避免肌膚老化！營養這樣補準沒錯   紫外線為何會讓人老得快？ 日曬是我們經常忽略但
    MORE
  • 2024-08-08

    準新娘婚前保養必看！只要7天養成無暇美肌
    文／陳筠臻　營養師 結婚是人生中的重要時刻，然而在籌備婚禮的期間，往往忙得焦頭爛額，導致膚況不佳、痘痘暗沉接踵而來…為了在走上紅地毯時成為鎂光燈的焦點，除了婚禮的事前準備之外，美妍保養也是必不可少！像是膠原蛋白和維生素C等保健品，就常常成為新娘們的好幫手。 究竟如何才能擁有好氣色與美麗的肌膚呢？教你三招保養祕訣，讓你在婚前保持最佳狀態，以最美好的樣子迎接人生下個階段！   目錄 婚前美妍保養、第一招：充足睡眠和避免壓力 婚前美妍保養、第二招：隨時補充足量水分 婚前美妍保養、第三招：日常營養與均衡飲食
    MORE
  • 2024-08-15

    維生素D不足 身體警鈴響起！缺D怎麼吃？對人體有甚麼作用？
    文/洪毓瑋營養師 你常常莫名腰酸背痛，按摩放鬆後，卻不見改善？感冒一直好不了，又或是時常感到情緒低落甚至焦慮嗎？ 如果你有這些狀況，卻又找不出原因，很有可能是你缺乏維生素Ｄ了！ 根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，台灣近五成的人口普遍都有維生素D不足的問題。 雖然維生素Ｄ可以透過曬太陽來獲取，但台灣的防曬觀念盛行，怕曬黑的我們，防曬總是做好做滿，且加上長時間在辦公室工作，更是讓維生素D缺乏的情況加劇，因此，此篇文章就讓營養師來教你，缺乏維生素D要怎麼吃、維生素D功效有哪些吧！   目錄 維生素D是什
    MORE
  • 2024-09-03

    膚色不均原因是什麼？不用雷射！擺脫暗沉的改善方法
    文/翟翊  營養師 不是鏡子不乾淨，但鏡子裡面的自己卻看起來黃黃髒髒。已經很認真洗臉，還是被朋友嫌說鼻翼、嘴角很骯髒。換了各種洗臉乳，依舊看起來蒙了一層灰。其實不是沒有乾淨，而是膚色不均造成的假象。想要改善膚色不均的困擾嗎？跟著營養師這樣做，讓你恢復光滑透亮的蛋白肌。   目錄 膚色不均與色素沉澱的原因解析 膚色不均怎麼辦？營養師教你如何改善 體內外雙重保養！有效改善膚色不均 打造均勻膚色的秘訣：日常護理與營養調理   膚色不均與色素沉澱的原因解析 曝曬與與紫外線導致：在陽光下會生成過多的黑色素，從
    MORE
  • 2024-09-02

    醫美後擔心反黑！不只術後保養飲食調理更是關鍵
    文/筠臻  營養師 隨著美容科技的迅速發展，醫美已成為現代人追求完美肌膚的首選。不過，即使在療程後擁有了光滑亮麗的皮膚，有時卻可能面臨反黑的風險。為什麼在雷射後會反黑？有的話要怎麼補救？吃什麼能快速回復嗎？別擔心！讓營養師教你如何解決後續保養的考驗吧！   目錄 認識醫美雷射原理 醫美後一定會反黑嗎？雷射後這樣保養 擺脫醫美反黑困擾！掌握營養調理要點   認識醫美雷射原理 雷射治療是不少擁有肌膚困擾者的救星，像是色斑、細紋、毛孔粗大等，透過高能量的光束深入皮膚的特定層，刺激膠原蛋白生成或色素細胞的破
    MORE
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