文/林芳宇 營養師
近年來掀起一股「精緻風」，由內而外散發出的美麗氣息是百看不厭「精緻girl」的特色，關鍵就在猶如美肌大開的「零毛孔」，讓人遠看近看都讚不絕口！如果你是正在被毛孔粗大困擾的朋友，一定要繼續往下看，這篇文章由營養師來教你，不用醫美或雷射，就能遠離毛孔粗大問題的方法！
目錄 |
毛孔粗大不敢見人，該怎麼保養？
毛孔粗大的問題是許多愛美人士的困擾。臨床上造成毛孔粗大的原因主要有3個：皮脂腺分泌旺盛、毛孔周圍彈性下降和毛囊體積增加，看似簡單的3個原因，其實和許多生活細節息息相關！究竟毛孔粗大該怎麼保養呢？
- 加強肌膚保濕：保濕對於維持肌膚的屏障功能非常重要，讓肌膚有足夠的水潤度才能維持毛孔周圍的彈性和緊緻、不讓毛孔現形。建議可以選擇清爽的保濕品項，做好最基礎的保濕，為肌膚打好水潤基底！
- 適度的溫和清潔肌膚：由於皮脂腺分泌旺盛是毛孔粗大的主要原因之一，許多人會矯枉過正而過度清潔，雖然能短暫減少肌膚表面的油脂，卻因太乾燥導致肌膚分泌更多油脂，更易造成毛孔阻塞而粗大！適度的溫和清潔肌膚，讓肌膚維持一定程度的水潤反而才是正確的選擇喔。
- 確實做好防曬措施：紫外線是造成肌膚快速老化的一大兇手，失去彈性與水分就容易有毛孔粗大的問題。因此出門在外確實做好防曬，就能隔離紫外線、減少陽光對皮膚的傷害喔！
毛孔粗大卡粉不擔心，5大營養補充是關鍵
除了外在肌膚的保養，毛孔粗大問題也可以透過內在營養補充來改善喔！營養師推薦你5個改善毛孔粗大的成分與營養素，從內調理養出好肌膚，讓你告別毛孔星人！
-
櫻花萃取物
保濕對於維持肌膚的屏障功能非常重要，讓肌膚有足夠的水潤度才能維持毛孔周圍的彈性和緊緻、不讓毛孔現形。建議可以選擇清爽的保濕品項，做好最基礎的保濕，為肌膚打好水潤基底！ -
神經醯胺
神經醯胺又名賽洛美，是皮膚角質細胞間隙中非常重要的成分，有足夠的神經醯胺才能確保角質細胞間彼此相連、結構穩定，組成良好的肌膚屏障。相信有在保養的朋友對這個成分一定不陌生，號稱最強的「保濕因子」，讓肌膚穩定補水，打好基底，減少毛孔粗大的困擾！ -
蛋白質
無論是膠原蛋白還是彈性蛋白，抑或是含有多醣鏈結構的蛋白聚醣，都是維持肌膚澎潤、彈性、緊緻非常不可或缺的蛋白質。如果把健康的肌膚屏障想像成是蓋房子，那麼膠原蛋白就是可以提供支撐力的「鋼筋」，達到澎潤的效果；彈性蛋白可以賦予鋼筋「彈性與收縮力」，減少受到的張力；而蛋白聚醣則可想成是「混凝土」，可以填補結構的縫隙，並達到鎖水的效果。這些蛋白質相輔相成來共同維持肌膚彈性，才不會讓細紋、毛孔顯現出來。 -
維生素C
維生素C是人體非常重要的抗氧化劑，氧化是導致肌膚老化、失去彈性非常重要的主因，因此維生素C能減緩肌膚老化，同時它也是膠原蛋白合成過程中不可或缺的因子，對於維持皮膚澎潤、減少毛孔粗大非常重要。 -
玻尿酸
玻尿酸擁有強大的保濕能力，並且能讓毛孔周圍的肌膚維持彈性，達到有如磨皮般「隱形毛孔」的效果！不僅如此，玻尿酸也能增加皮膚角質層的支撐力及保水力，改善受損的肌膚，有如開濾鏡一般。
培養健康習慣，改善毛孔粗大
除了每日勤勞的保養以及內在營養素的補充，千萬別忘了毛孔粗大的問題其實與體內賀爾蒙狀態息息相關。因此擁有良好健康的生活習慣，才能從根本將毛孔粗大的問題改善。培養以下5點健康習慣，讓你不再被毛孔粗大所困擾！
- 不熬夜、充足睡眠
- 均衡飲食，多元攝取各種原型態食物
- 每天喝足夠水分，2000ml是基本
- 適時紓解生活壓力，保持身心愉悅
- 適當清潔臉部，不使用除粉刺工具
看完今天的文章，你也學會了嗎？想當個「精緻girl」不再是難事！由內而外的保養最能從根本改善毛孔粗大的問題，從今以後你也能向「零毛孔」邁進！
參考資料：
1.Lee, Sang Ju MD, PhD, et al. Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery 42(3):p 277-285, March 2016.
2.https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/abstract/2016/03000/facial_pores__definition,_causes,_and_treatment.1.aspx
3.Matsuyama A, et al. Shimoda H International journal of biomedical science, 2018, 14(1), 12‐19
4.https://www.ijbs.org/User/ContentFullText.aspx?VolumeNO=14&StartPage=12&Type=pdf?uid=%7Buid%7D
5.Miyasaka K, et al. Anti-melanogenic effects of glucosylceramides and elasticamide derived from rice oil by-products in melanoma cells, melanocytes, and human skin. J Food Biochem. 2022 Oct;46(10):e14353
6.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jfbc.14353
