準新娘婚前保養必看！只要7天養成無暇美肌

文／陳筠臻　營養師

結婚是人生中的重要時刻，然而在籌備婚禮的期間，往往忙得焦頭爛額，導致膚況不佳、痘痘暗沉接踵而來…為了在走上紅地毯時成為鎂光燈的焦點，除了婚禮的事前準備之外，美妍保養也是必不可少！像是膠原蛋白和維生素C等保健品，就常常成為新娘們的好幫手。

究竟如何才能擁有好氣色與美麗的肌膚呢？教你三招保養祕訣，讓你在婚前保持最佳狀態，以最美好的樣子迎接人生下個階段！

婚前美妍保養、第一招：充足睡眠和避免壓力

每天都在安排婚禮的大小事務，準新娘們有時候會忘記要好好照顧自己，消化不及的壓力都反應到臉上，影響著肌膚健康。面對籌備期難以避免的壓力與疲憊，適時的喘口氣非常重要，無論是身體或心理的健康都缺一不可！女孩們可以通過瑜伽、冥想或者散步來放鬆身心，並確保有充足的睡眠，即使再忙也要準時上床充電 ，不妨在睡前做點簡單的伸展、深呼吸，搭配助眠的香氛或精油紓壓，睡得好才能成為睡美人。

婚前美妍保養、第二招：隨時補充足量水分

保持皮膚水嫩飽滿是成功妝前準備的關鍵，保濕面膜和精華液自然是不可少的保養程序，日常的防曬更是基本。想要讓肌膚狀況更上一層樓？喝足每日所需的水分是多數人最常忽略的一點！

每天至少要喝到「每公斤體重乘以30毫升」的水量，約莫是一天喝6-8杯的水。若等到口渴了才喝水，其實身體早已處於缺水狀態。補水的最佳時機點是起床後一杯，三餐前後也配一杯，把水瓶放在看得到的地方，隨時提醒自己。

婚前美妍保養、第三招：日常營養與均衡飲食

紅潤的好氣色不僅來自外在的保養，更來自內在的調理和良好的飲食習慣。提升皮膚健康和美麗，可以從以下營養補充做起：

• 天然抗氧化劑：維生素A、C、E可說是抗氧化的王牌(ACE)，能夠抵禦自由基對皮膚的氧化損傷，保持肌膚光澤，可以從綠葉蔬菜、水果、堅果種子等食物攝取。
• 膠原蛋白、彈性蛋白：人體結締組織裡重要的成分，能夠維持皮膚的彈性與緊緻。而豆魚蛋肉類等優質蛋白質是很好的來源，怕吃不夠的人不妨透過市售產品補充。
• Omega-3脂肪酸：有助於增強皮膚屏障功能，幫助皮膚潤澤與保濕。富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等都是很好的選擇。
• 玻尿酸：一種黏多醣的成分，具有十足的抓水力，能夠保持皮膚的水潤與彈性。由於天然食物中的含量較少，可以透過市售的補充劑達到澎潤亮麗。

專業新秘分享！輕鬆成為最美新娘

為了在婚禮當天駕馭美美的妝容，展現光彩奪目的一面，穩定的膚況對壓力山大的準新娘來說充滿了挑戰。想要在短時間內改善皮膚狀況，除了上述的保養祕訣還有其他急救技巧嗎？新秘建議可嘗試臉部按摩、護膚療程，也可以用冷熱毛巾交替敷臉，促進臉部循環。

婚禮籌備的繁忙讓準新娘們常常忽略了自身的營養需求，希望由裡而外打造透亮的好膚質，也要從「內部」下功夫！基底打理好了，美妍才能事半功倍。切記日常飲食要均衡，多攝取深綠色蔬菜以及優質蛋白質很重要，不過其實現代人經常外食，能夠攝取到的每日營養非常有限，因此建議各位愛美的女孩或準新娘們，可以額外補充美妍的保健食品來輔助，例如膠原蛋白、維生素C或神經醯胺等。